- Brązowy ryż. Jest bogaty w magnez, który pomaga naszemu organizmowi produkować energię, a także w białka i „wolne” węglowodany. Ten uniwersalny produkt może być świetnym dodatkiem do ryb, drobiu lub chudego mięsa, a także świetnie komponuje się ze świeżymi lub gotowanymi warzywami. Niezbędny składnik zdrowego obiadu lub kolacji.
- Szpinak. To niskokaloryczne liściaste warzywo jest doskonałym źródłem żelaza, które bierze aktywny udział w metabolizmie energetycznym organizmu. Aby lepiej się wchłaniał, nie zapomnij skropić świeżego lub gotowanego szpinaku kilkoma kroplami soku z cytryny.
- Dostarczają organizmowi hojnie wartościowe białko roślinne (za co są szczególnie cenione przez wegetarian) i złożone węglowodany, które utrzymują komfortowy poziom energii przez cały dzień. Soczewica lub fasola w połączeniu ze świeżą sałatką stanowią doskonały, kompletny posiłek, nawet dla osób jedzących mięso.
- Rośliny strączkowe. Dostarczają organizmowi hojnie wartościowe białko roślinne (za co są szczególnie cenione przez wegetarian) i złożone węglowodany, które utrzymują komfortowy poziom energii przez cały dzień. Soczewica lub fasola w połączeniu ze świeżą sałatką stanowią doskonały, kompletny posiłek, nawet dla osób jedzących mięso.
