Zwróć szczególną uwagę na swoją dietę, zwłaszcza jeśli już jesteś przeziębiony. Niektóre pokarmy mogą sprawić, że poczujesz się gorzej, nawet jeśli tego nie zauważysz.
Jeśli nie wiesz, mleko to produkt, którego należy unikać w przypadku przeziębienia. Produkty mleczne zwiększają stan zapalny w organizmie i produkcję śluzu, co może pogorszyć stan zdrowia zamiast go poprawić. Walcząc z przeziębieniem należy unikać także kawy i alkoholu. Kawa i alkohol znane są ze swoich właściwości odwadniających, a podczas przeziębienia organizm musi być stale nawadniany.
Unikaj słodyczy także wtedy, gdy jesteś przeziębiony. Cukier, podobnie jak mleko, zwiększa stan zapalny w organizmie i może zaburzyć równowagę układu odpornościowego. To samo dotyczy produktów mącznych, takich jak makaron i chleb. Mogą one zwiększać produkcję śluzu, a także nasilać stany zapalne w organizmie.
